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夏季保健小常识

发布人:系统管理员 来源:本站 发布日期:2013/10/14 【字体:

天气逐渐转热,步入夏季,随之高温而来的是一些季节性疾病,比如中暑,肠炎等,北京天桥医院专家表示只要掌握一定的保健常识,有很多疾病是可以预防的。

  1、适当喝姜汤

  随着全球气候的变暖,许多宾馆、商场、办公室乃至寻常百姓家,都安装了空调机,它给人们带来了欢乐和清凉,同时也带来了让人困扰的空调病,由于吹空调而引发的疾病症状主要有腹痛胃痛,四肢酸痛,伤风感冒三种。适量喝姜汤不仅能预防“空调病”,而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用,细菌生长繁殖异常活跃,容易污染食物而引起急性肠胃炎,但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治作用。由于生姜的特殊气味,有很多人不喜欢食用,那么就应该平时应多喝,如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等清凉的饮料。

  2、腹泻后不能喝牛奶

  春夏季节,人们很容易腹泻。这时候,要选择低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。腹泻初期,最好吃一些流食,比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等;情况好转后再吃一些半流食,如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是,不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维,但能在肠道中增加残渣,让病情加重。另外,还要注意少食多餐;食物温度也不宜过冷,否则会引起肠蠕动,加重腹泻。

  3、出行躲避烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  4、补充足够的水分

  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  5、保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  6、大量出汗后,不宜立即洗澡

  大量出汗后,流向肌肉的血液增多,心率加快。如果用过热(身体感到烫或与桑拿浴温度相当)的水洗澡,热水又会加快血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了血液向皮肤及肌肉内的流量,使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成身体缺氧。人的身体在轻度缺氧的情况下,会有眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状,如果重度缺氧,还可能造成昏迷。除此之外,由于缺氧会对心脏和身体其他部分血液循环产生很大影响,从而给心脏病、糖尿病患者带来更大的危险。正确的做法是,稍微休息一下,等汗落了再洗。

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